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Micropráticas que ajudam você a encontrar a quietude
As cinco práticas descritas no nosso artigo são apenas o ponto de partida para desenvolver a agilidade intrínseca. Sem manter
o compromisso, é fácil voltar à rotina dos hábitos antigos, particularmente quando a incerteza gera medo. Estas micropráticas cognitivas para manter-se centrado podem ajudá-lo a permanecer no rumo certo.
A pausa de quatro respirações
Às vezes, quando temos medo de não saber, tentamos nos apressar para obter algum tipo de resposta. Para desacelerar o processo e ganhar um pouco de perspectiva, conte quatro respirações, prestando atenção somente no ar que você inspira e expira. É uma maneira rápida de “tirar uma folga” do caos ao redor.
Lance raízes
Os líderes precisam de mindfulness (atenção plena) para fazerem parte de seu contexto e, ao mesmo tempo, estarem separados dele. Uma maneira útil de fazer isso durante uma reunião é colocar os dois pés no chão e visualizar raízes saindo da sola de seus pés e descendo pela superfície abaixo. Essa prática para manter-se centrado pode atenuar a análise excessiva, aumentando sua receptividade a novas ideias.
Tire dez minutos (ou mesmo um)
A meditação não é uma panaceia, mas muitos executivos a consideram construtiva. Administrar a atenção é essencial para executivos sobrecarregados de informações. Nas palavras de um líder: “Sem esses dez minutos, não tenho tranquilidade”. Outros fazem questão de tirar um minuto de quietude entre reuniões. “Isso me dá uma sensação de amplitude”, explicou um CEO.
Ouça a partir de uma posição de quem não sabe
Ouvir bem é uma arte subestimada e um requisito para qualquer líder que queira estar atento à crescente gama de ameaças e oportunidades de hoje em dia. Você deve deixar de lado preconceitos e juízos para ouvir efetivamente o que o outro tem a dizer. Ao conversar, o presidente da Pixar, Ed Catmull, só responde quando a outra pessoa termina de falar. Isso permite a ele analisar o raciocínio completo do interlocutor e responder de maneira articulada.
Desenhe um mapa
meteorológico maior
Sentir-se atordoado perante a incerteza é como observar uma tempestade pela janela – você está preso e não vai se arriscar lá fora de modo algum. Em momentos como esse, algo que ajuda é expandir os limites de seu mapa meteorológico mental para ver os padrões climáticos (tendências dos negócios) que criaram a tempestade (seu dilema de negócios atual). A visão de longo prazo pode diminuir a ansiedade causada pelas preocupações do curto prazo.
Ouça a partir
de uma posição de quem não sabe
Lance raízes
Tire dez minutos (ou mesmo um)
A pausa de
quatro respirações
Desenhe um mapa
meteorológico
maior
